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月子餐怎么吃健康又减肥,怎么吃月子餐减肥,月子餐怎么吃不胖

时间:2021-12-25 来源:榨菜养生网 阅读:185次

产后坐月子不宜吃生冷食物,但不是所有水果都不碰,其实除了属凉性水果外,其它水果可以适当的补充。这里说的凉性水果主要指:橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等。除了凉性水果产妇在月子餐中可以选择水分少一点的,有利于消水肿的水果,比如苹果、山楂、红枣、香蕉等等,它们含大量维生素和膳食纤维,有利于健康,也没太多水分。

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薏米能健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,含有多种维生素和矿物质。

月子餐中补充薏米它能帮助子宫恢复,避免身材臃肿,有利于促进身体的新陈代谢。同时薏米是五谷类中纤维质最高,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。

注意:薏米微寒,建议妈妈们在产后两周再食用儿童治疗癫痫方法

粗粮粥易消化,并且含有多种膳食纤维和维生素,月子餐时产妇多喝粗粮粥,有利于身体的恢复,避免便秘,适用于月子期间减肥。

推荐:

山药小米粥

有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘

山药45克、小癫疯病什么情况下会发作米50克、水适量

绿豆银耳粥

有利于滋阴降火、利尿消肿

粳米200克、绿豆100克、银耳30克、白糖、山楂糕各适量

大枣桂圆粥

有利于健胃益脾、安神补血

小米100克、大枣100克、桂圆肉北京军海医院治疗癫痫好吗50克、红糖100克

月子餐中的食物做到不放或少放调料,因为很多调味料在体内很不容易消化,特别是盐,盐分摄入过多,会导致浮肿。怀孕期间很多人内分泌会产生变化,容易血液不流通,像平时的盐、鸡精、味精、酱油做到不放或少放,油放少许。