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健身自行车靓出你的腿 运动常识

时间:2021-11-22 来源:榨菜养生网 阅读:185次

  强度骑车法

  一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速,可有效地锻炼人的心血管系统。

  间歇骑车法

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  先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

  力量骑车法

  根据不同的条件用力骑行,可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿武汉癫痫病的医院在哪里骨骼疾患的产生。

  有氧骑车法

  以中速骑车,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,同时对心肺功能的提高很有好处。

  脚心南阳医院治疗癫痫病哪个好骑车法

  用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴),脚心蹬车可能起到按摩涌泉穴的作用,双脚交替蹬车,左脚蹬车时,右脚不用力,右脚蹬车时,左脚不用力,一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶治疗癫痫病比较佳医院风或上坡时锻炼,效果最佳。

  以上五种骑车法,不仅对健身效果有好处,同样的对于减肥瘦身,瘦小腿也有着一定的运动效果。

(责任编辑:张阳)