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这10种宵夜“不可吃”!夜宵吃冰淇淋会做恶梦哦

时间:2021-11-22 来源:榨菜养生网 阅读:185次

冰淇淋

一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手,但是它的抚慰作用非常有限。首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身体完全没有时间去消耗这些热量,最终都转化成脂肪留在你体内。另外,这些糖会使你的身体充满能量,给你的身体发送错误的信息,让入睡也变得困难。还有研究证明,睡前吃高糖食物会引发恶梦,为了享受短暂的美味,却有可能给你带来一夜的麻烦。

芹菜

芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错,但是它同时也是一种自然利尿剂。所以如果睡前你吃太多芹菜,这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以,芹菜最好不要上你的宵夜菜儿童癫痫病可以报销吗单。

意大利面

作为睡前宵夜,意面做起来方便快捷,煮煮拌酱就好,充饥、美味又省事。但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物,如果吃完后马上入睡,它们大都转变成了脂肪。另外,意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱,也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高,意味它将升高你血糖水平,并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。

披萨

披萨当宵夜怎么样?烤箱热热,香味扑鼻,感觉不错。但睡前,当其他大多数器官平静下来时,你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。比萨不是轻食物,你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高,容易产生刺激导致胃返流玉林癫痫医院好不好;而芝士和高脂肪的肉类,也会加重胃的工作。随便吃块披萨,不仅让你的睡眠时间又推迟了,你的身材也跟着遭殃。

甜食

打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。一个最新研究显示,睡前吃甜食人,10个人中有7个更可能做噩梦。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。所以,不仅为了你的牙齿,更为了一夜好梦,把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!

麦片

很多深加工的美味麦片,含有大量糖和碳水化合物。这会使你血糖飙升,并让你迟迟感觉不到睡意。如果你睡前很想吃麦片,可以选择那种全麦无糖健康麦片,加在牛奶中食用还会有助睡眠。哪些因素会导致癫痫发作

大蒜

不要认为睡前吃蒜,不用担心口气会熏到别人,因此你就可以敞开吃了。要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤,如果你的胃较弱或易返酸,就更应该小心避免睡前食用它。

黑巧克力

睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉,而且还不会发胖?不幸的是,如果你想有个完美的睡眠,黑巧克力是你最好要避免的一种食物。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它还含有可可碱等兴奋剂,会使你的心跳加快,并变得兴奋,难以入睡。

酒精

很多人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式,早期癫痫吃什么药因此有睡前喝点小酒的习惯。酒精确实帮助你快速入眠,但它还有一个对睡眠不利的作用,就是干扰睡眠的恢复功能,常让你无法进入深睡眠,总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒。另外,经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环。这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因。所以,戒酒才是一夜好眠的正确选择。

红肉

睡前来一块牛排,或者吃点牛肉干,你就不用担心自己从饥饿中醒来,也能让肠胃得到一种满足?问题是,红肉里全是蛋白质和脂肪,比所有其他食物的消化时间更长,会让你的身体工作整晚。当然,你也不用完全拒绝食用红肉,它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了。