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养生之道 春夏之交健脾养胃正当时—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:榨菜养生网 阅读:185次

  春天,肝木旺盛,脾衰弱。谷雨过后,脾却处于旺盛时期,脾的旺盛会带动胃的强健,消化功能强健,有利于营养的吸收,时正是补身的大好时机,平时虚弱的朋友,不妨趁时节帮身体完成“”。切记进补过度,食用有补血益气功效的食物,不仅以提高自身免疫力,抵抗春瘟,还为安度盛夏打下基础。

  这里需要纠正一个概念,所谓的“补”并非是补药也非是补品,而是顺应自然,通过调整起居、合理膳食等方法,将自身的精气神与气血能量保持动力,保存自身现有的能量不无谓的消耗,帮助自身平衡阴阳,疏导血脉,所谓的“补”就是“养”。

  脾胃是气血的来源,补血最有效的办法是通过食物来补。而非药物和补品,其补气血没有灵丹妙药,也没有秘方绝技,就是普普通通的一句话:好好吃饭 !

  好好吃饭,人们可能首想到的是:鸡鸭鱼肉、海参燕窝,但其实这些东西吃进去补的不是气血,都制作了垃圾了,这些东西不是生了湿就是生了痰,再不就是生了寒、生了热!

  《黄帝经》早有记载:鱼生火、肉生痰。对于肉类、蛋、奶,这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念,现在仍然是需要来扭转的。黄帝经中就直接指出经常大鱼大肉的人,体内的邪气会难以疏泄,产生内热,身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。

  看看我们的祖先告诉我们的饮食法则:“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益,”就是最好的说明。五谷是养命之根本,被放在了首要的地位,其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。很多人之所以认为吃得很好,但是仍然有气无力,而且越胖,就是因为现在的人,总是拒绝或减少吃主食,然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果,理由是吃了主食发胖,吃这些不会胖!这真的是颠倒是非的说法。

  《黄帝内经》中的原文:“人以水谷为本,故人绝水谷则死,脉无胃气亦死!”意思是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的,所以断绝了水谷,人就要死亡。“水与谷米”指的就是粮食,五谷杂粮!“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益,”就是最好的说明。五谷是养命之根本,被放在了首要的地位,其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。

  肥胖并非是因为吃多了主食造成的,而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调,多痰饮,无力完成水液的气化和代谢,致痰饮潴留体内,这正是气血不足、阳气不足的表现,而不吃主食只会更加重气血不足,更加无力去推动运化,造成恶性循环,长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。

  这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量,吃得过饱会加大胃肠负担,而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱,八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾的。

  在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主。

  说到这一点,很多人都没有真正过。因为现在的生活节奏快,吃饭的时候经常都是匆匆忙忙,根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的,大想想胃里又没有长牙齿,只能全靠胃不停地蠕动,胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样,这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的,在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。

  我们长了牙齿就是为了咀嚼的,不要把牙齿的任务交给胃来完成,这是对胃的摧残!希望大家都不要做这种的事情,应该尽努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状,这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收,这就和让大家经常喝些米糊的道理一样,是能够利于吸收的。

  自出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃,夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是酷暑难耐的时候,一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比,但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内的血管剧烈收缩,胃部需要的气血就会急剧增加,心脏和脾脏就调动大量的血来帮助它,要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热,你想过吗,您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!

  这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的原因。经常这样脾阳就会受损,心脏也会跟着受累。

  很多朋友认为素食没有营养,吃的时间长了人就会很虚弱,并非如此!莲花从小素食,一切性的食物都不吃,也不喝奶,因为受不了奶的腥味,就是吃五谷杂粮加各种蔬菜、豆制品,莲花身高一米六三、体重108斤,从上幼儿园开始就是学校舞蹈队的队长,老师说莲花的柔韧性非常好,每天下了学还要进行舞蹈训练一到两个个小时也不觉得累,这样从小学到大学一直都没有间断过杭州治疗癫痫比较好医院

  在学校里每次会都是全年级女子一百米和二百米的冠军,体能比其他人都好。要说是莲花先天体质好的话,莲花告诉您,莲花个早产儿呢,早产了将近一个多月,而且妈妈生莲花的时候已经三十六岁,身体非常不好。莲花可真的不是天生强壮的人啊,都是后天靠着每天好好的吃饭养的气血,可惜的是上大学住校的时候吃辣椒把胃给伤害了,现在正在努力的养护脾胃啊!

  面说过了,肥胖不是因为吃主食,而是脾虚体内痰湿过盛,难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭,细嚼慢咽,不睡懒觉,多走路每天步行一到两个小时,每天早晚摩腹,多练习深呼吸,吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……就可以有效的去除身体的垃圾,垃圾排出,身体自然就轻松了。

  如果湿气过重,还可以通过经络按摩,服用一些健脾利湿的中成药。千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操,这样只会加剧气血的衰败,一但胃气虚弱到极点,就会形成厌食症,就是胃气没有了,所以很多减肥减成厌食症的人最后让吃也吃不下了,因为胃气已经没有了,最后只有死亡。这就是无胃气则死啊!其实现在很多女孩就开始减肥,并不胖的人,非要把自己饿成皮骨头,说是骨感美,唉,她们将来还哪有气血能量来当母亲呢?

  很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地,有的时候难免会因一些家庭琐事拌两句嘴,或是教育孩子进行训斥,这些都要杜绝,有什么事都放在吃饭以后再说。因为人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞,然后胃气受制,无法好好。

  西做过一个实验,证明人生气和焦虑的时候会大量的分泌胃酸腐蚀胃黏膜,造成泛酸烧心。其实这正好证实了中理论,中医理论中肝胆五行属木,脾胃属土,肝胆之气要克制脾胃,正常情况下起到疏土的作用,而木的五行在味道上表现为酸味,所以当人生气的时候肝气上冲到胃里,才会表现为胃酸增多,这就是肝气犯胃造成的。

  您明白了这个道理,就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话题,就是平常也要记住不要生气动怒,否则损伤肝胆和脾胃。人只有心平气和才能身体调和,这也是中医注重情志。

  要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累。而胃和心脏都受到了损害,所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,让气血充分的去胃部工作。

  晚上不要熬夜,就晚饭尽量的早吃,而且不要吃得过饱,要清淡一些,避免油腻。因为十点钟要睡觉,吃饭晚了,又吃得非常饱,胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。

  睡觉的时候血液循环都会减慢,胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作,而且胃也不能够充分的休息,因为胆汁要参与消化这样连累肝胆跟着受累,长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。

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