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时间:2021-10-13 来源:榨菜养生网 阅读:185次

  是又听别人说肌肉是在晚上长的,没有充足的睡眠的话很难肌肉生长的.是这样的吗?

  除了第1个其他怎么都答非所问啊.我也知道健身最好的时间是7-9点啊. 但我又问的这个.麻烦喜欢复制的朋友别来了3630666我有更好的答案

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  最好是吃完晚饭过后小时再健身比较好!晚饭不要吃太多,来个七分饱就好咧.7点或者8点去健身好点,因为九点钟的话相对晚些了,因为早些休息对身体好.本回答由提问者推荐答案纠错评论

  作息时间不允许健身,如果健身的话,会起反效果月下美汉发布于2008-06-30评论多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早湖北癫痫医院哪里正规有“闻鸡起舞”的古训,而上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

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  无论是身体的人慢性病患者,掌握健身时间尤为重要,只有抓住最好的时机,才会有最好的健身效果。展开yzkp发布于2008-06-30评论一早一晚是最佳锻炼时间

  早跑晚走。体能训练安排在后面。专业斩乱麻发布于2008-06-30评论你错了

  多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

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  赵之心指出,对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说,清晨4点到上午10点被称为黑色时间段,因为在这一时间段内,由于身体代谢,体内水分较少,血液黏稠,非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓,运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。

  对于呼吸道疾病的患者来说,在下午呼吸道最舒畅的时候运动最轻松。傍晚锻炼时最好选在人们活动不密集、空气质量相对比较好的地方。如果空气品质不佳的话,最好选择在室内运动,因为都市地区的空气污染问题到了下午更为严重。在锻炼之前,患者最好做一些呼吸训练,比如三步一吸一步快呼的走步训练,这样对增加肺部的免疫很有好处。早晨也是患呼吸道疾病人锻炼的好时间段,但是最好选择在空气清新的水边。

  如果你有风湿性关节炎的话,最好在黄昏前后、关节最灵活的时候运动。虽然每个人的关节在起床时都是最僵硬的时候,但风湿性关节炎的病人尤为严重。癫痫病西安哪家医院治疗好所以风湿性关节炎的患者一定要注意按照自己身体的状况来运动,切不能勉强。

  糖尿病人运动的最佳时间也有很大的讲究,赵之心表示,运动是糖尿病治疗的方式之一,而糖尿病患者最好是在饭后四十分钟以后进行运动,这个时间更有利于糖尿病人身体得到锻炼。

  无论是身体健康的人还是慢性病患者,如何掌握健身时间尤为重要,只有抓住最好的时机,才会有最好的健身效果。

  从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。从外部环境来说,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上好。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感这就使得运动后的睡眠质量提升。

  最好是吃完晚饭过后一个小时再健身比较好!晚饭不要吃太多,来个七分饱就好咧.7点或者8点去健身好点,因为九点钟的话相对晚些了,因为早些休息对身体好.展开usmine发布于2008-06-30评论7点到9点最好!