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腊月养生讲究“藏”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:榨菜养生网 阅读:185次

  如今,已跨入三九天。寒冬袭来,泉城人民备感寒冷。大街上,人们围巾、、手套、羽绒服等御寒衣物全部上阵,用以抵御严寒。在这个腊月时节,草木凋零、寒冻虫伏、万物闭藏,人体阳气也处于封藏状态。因,人不光要穿得暖,更要养得好,才能健康严冬,保证来年春天少生病。其中,如何藏好更是当季的养生秘诀。

石家庄治疗癫痫的专科医院  冬温普遍偏低,应收敛身上的热量,按增加衣物,以起到御寒之效。如果衣着过少过薄,室温过低,既耗热量又易患感冒。此外,养成每天睡用热水泡脚的好习惯是非常必要的。俗话说“寒脚起,冷腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。而中认为,足部受寒,势必影响脏,引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。《黄帝经》指出,冬季宜“早卧晚起,以待日光”小儿癫痫需要做什么检查。意思是冬天要早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来以后,这一点尤其适用于老人。值得注意的是,选择日出后进行,且过度激烈。

  虽说运动有利健康,体弱的人却应多静养、少运动。冬天气温低,体弱之人需要更多的热量才能身体适应运动前的寒冷,这样体力消耗大,反而容易感冒。体质弱的人,冬季应多吃新鲜的、营养价值武汉癫痫病的医院高的食物,多喝水,保持肠道畅通,注意保暖,等春天一来,就可以多做点运动了。

  腊月时节,人机能往往较旺,正好可以滋补。中医认为,在冬季,不宜食用生冷之品,也不宜食用燥热之品,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食,比如羊肉、狗肉、甲鱼、黑木耳、芝麻、鹅肉、鸭肉、核桃、栗子、红薯等,还宜食用菠菜、胡萝卜癫痫发作是什么怎样救治、青菜、豆芽等新鲜蔬菜。

  民间有“冬季进补,开春打虎”的谚语。这一时期营养品易于蕴藏而发挥效能,是虚弱之体调养的最好时机。同天冷不可减衣一样,冬天不宜减肥,而应为身体储存脂肪,宜增不宜减。若冬天没有足够的脂肪来保暖,人体就会消耗原有的能量,这会造成身体免疫力下降,来年就病。