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家常微波炉芝士焗饭简单做法步骤

时间:2021-09-17 来源:榨菜养生网 阅读:185次

主料:

芝士碎(若干)、隔夜冷饭(1碗)、鸡蛋(2个)、青豆(若干)、玉米粒(若干)、胡萝卜粒(若干)、午餐肉(若干)

辅料:

盐(少许)、味精(少许)

做法哪里医院看儿童癫痫病好步骤:

1、材料大集合:芝士碎、隔夜冷饭、青豆+玉米粒+胡萝卜丁+午餐肉丁、鸡蛋。

2、胡萝卜、午餐肉切丁、与青豆、玉米粒混合、(下文简称:青豆套组)备用。

3、鸡蛋打散后、蛋液倒入隔夜冷饭内、搅拌均匀、让饭粒被蛋液包裹。

4、起油锅、将青豆套组入锅翻炒一下、盛出备用。

5、炒饭、将饭哪里治疗癫痫病好啊粒炒散、呈微金黄色即可。

6、倒入翻炒过的青豆套组与饭一起翻炒、加入盐、味精、出锅。

7、将炒饭盛入微波炉碗中、铺上芝士碎、喜欢吃芝士可以多铺点。

8、微波炉高火叮3分钟、芝士未完全融化就再叮一会儿。

9、出炉、完成!。

10、有拉丝噢~~。

鸡蛋哈尔滨哪能治好癫痫病热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、丝瓜、小米面搭配;与柿子、茶、糖精相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配延安癫痫病哪家医院好

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与山药、豌豆、松子搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

午餐肉的热量(卡路里)229千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;