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土豆饼这样做超好吃

时间:2021-09-16 来源:榨菜养生网 阅读:185次

主料:

土豆(两个)、脆皮肠(一根)、菠菜(一颗)、鸡蛋(两个)、面粉(两勺)

辅料:

盐(两小勺)、食用油(适量)、十三香(一点)

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做法步骤:

1、准备食材。洗净去皮。

2、将肠切片。菠菜切段。

3、将插好的土豆丝。适量面粉。两个鸡蛋。盐。十三香。放入足够大的盆中搅拌。注不需要加水。

4、油开小火煎。用大汤勺舀食材。倒入油开的锅中。趁上面还没熟。将之前准备的菠菜跟肠放治癫痫好方法有哪些入。放好后将饼翻面。来回翻这煎四分钟左右出锅。

5、可以开饭喽。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配;与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

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脆皮肠的热量(卡路里)302千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与牡蛎、鸡蛋、冬瓜搭配;与奶酪、黄瓜、豌豆相克,同食可能会引起不适;

北京看癫痫哪家医院好点trong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、韭菜、小米面搭配;与豆浆、糖精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;