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超级好吃土灶油焖菜饭 做法

时间:2021-09-16 来源:榨菜养生网 阅读:185次

主料:

米(适量)、腌制肉(适量)、新鲜肉(适量)、芥菜(适量)、水(适量)、食用油(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、蚕豆(适量)、笋(适量)、土豆(适量)、芋艿(适量)

做法步骤:

1、芥菜洗干净切这种大小。

2、土豆和芋艿,去皮,切这种大小,入锅前先泡着水,以免氧化,要入锅再沥干。

3、蚕豆洗干净沥水。

4、笋切好。癫痫是如何治疗好的p>

5、肉,这里的皮肉油热的时候就先放进去炒出香味和油脂。

6、油烧热先放入皮肉炒香,芋艿和土豆,笋,这些难熟的,炒两分钟加适量盐,再加入蚕豆翻拌。

7、再倒入瘦肉部分翻炒肉变色。

8、倒入芥菜继续炒均匀即可,加入鸡精翻拌均匀。

9、倒入提前泡好的米,切记不要去翻拌哦,米是在最上面。

10、加清水没过所有食材,把米轻轻划平整铺在菜的最上层,尝下水的咸淡,淡了加点盐,宁愿淡了也不要咸哦,咸就太难吃了。

11、八分熟的时候,就是水基本快干,翻拌,从底部翻拌,米和菜微创手术治癫痫怎么样翻拌均匀,往中间堆,然后用余火再闷5分钟,这时候不要再添火,因为翻拌过后米到锅底就容易糊哦。

12、可以开吃啦。

芥菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪肝、鸡心、鸭肉搭配;与鸡肉、山竹、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

鸡精癫痫病人能喝酒吗?ong>的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚕豆的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有延缓动脉硬化、降低胆固醇、防癌等功效;可与枸杞子、白菜、枸杞搭配;与红螺、扇贝、海螺 相克,同食可能会引起不适;

<局部癫痫病因strong>笋的热量(卡路里)19千卡;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰等功效;可与鲍鱼、海参、猪腰搭配;与羊排、红糖、羊肉相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配;与樱桃番茄、香蕉、石榴相克,同食可能会引起不适;

芋艿的热量(卡路里)79千卡;可与鲫鱼、牛里脊、牛腩搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;