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牢记五大妙招减肥进入加速跑道

时间:2021-09-16 来源:榨菜养生网 阅读:185次

聪明组合瘦身餐

聪明且有技巧地运用食物代换表,热量相同的食物,选择体积大、吃起来比较费事的食物,例如以粥代替饭、以新鲜水北京能治疗癫痫病的医院果代替果汁。吃起来比较麻烦的话,这样你就会少吃很多东西了。

多找机会动一动

一般人晚餐都会吃的比较丰盛,以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来或者上网,然后再睡觉。这样的话山西哪家癫痫病医院好,吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下,几乎全部变成体重储存起来了。所以啊,建议你下班回家后第一件事,就是先做点家事或者适度运动再吃饭,这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车,走路或者快走回家,这样就能消耗更多的辽宁癫痫病口碑好的医院热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦,爱逛街的mm就约上好友上街去吧。

不要绝食找罪受

或许你听说过“断食疗法”,但它用来减肥却是很伤身的。毕竟,你无法永远断食,一旦恢复正常饮食之后滁州哪里看癫痫看得好,你的饮食习惯没有改变,很快体重又会恢复如初了。而且,身体在饥饿时,代谢率会降低,热量的消耗率会下降。因此复食后,转为体重的热量比率也会比平时高,也就是说,断食再复食,不但不能减肥,还可能让你更肥。