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减肥瘦身游泳慢跑是绝佳

一、游泳减肥法北京军海癫痫病医院

在水中进行游泳运动时,人体的新陈代谢速度也会随之而加快,1100千焦的热量,在游泳的时候,只需要30分钟就能把它消耗掉,并且,在你离开水之后的一段时间内,这样的代谢速度仍将会保持。在游泳时,水的浮力将人体托浮起来,手足并用,人的全身关节和肌肉都能够锻炼得到,身体各个部位都能够得到舒展,所以,减肥效果比起一般的运动来说,实在是要好得多。

二、慢跑减肥法

慢跑减肥法,简单易行,并且不需要什么昂贵的健身器材,也不需要什么场地,只要平时有空,我们都可以都室外去进行,而且,运动量可以随意调整,不会是身体难以承受,瘦身效果真的是一级棒。

跑步被运动人士称之为有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是一种健身跑。在慢跑的过程中,身体的各个部位如腰、背、四肢等都能够得到运动,出来有健身功效,是身体更加强壮外,慢跑的一大好处就是可以消耗大量的脂肪,减少人体内的脂肪贮存,从而成功达到瘦身的目的。但是,在慢跑的过程中,也有一些事项是需要注意的,每天的慢跑量最好不要超过5千米,以3-5千米为宜,跑少了,效果不够好,跑多了,可能身体无法承受,所以,运动量一定要适合。并且要及时的补充身体内的水分,防止虚脱。跑步完毕后,不要马上休息,要进行15分钟左右的肌肉拉伸运动,防止肌肉损伤等问题。

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