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有氧运动减肥食谱

海带豆腐减肥汤北京军海癫痫病医院

步骤:

1、按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2、豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;

3、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;

4、将切好的豆腐块放入汤中;

5、大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;

6、加入洗净沥干水分是干虾米;

7、再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;

8、中火煮3分钟,加入鸡粉调味即可。

香菇油菜

油菜500g,香菇100g,猪肉150g,大蒜半头,姜,老抽1勺,精盐,味精

步骤:

1、香菇洗净

2、香菇、大蒜、大姜切成丁备用;

3、准备好水淀粉,把肉切成丁备用;

4、油菜洗净,切去头,把根茎用剪刀简单修整一下成形;

5、锅里加水把油菜焯水,从锅里捞出放于凉水过凉;

6、捞出控干放上小许盐、味精腌制入味,入味后摆入盘中;

7、锅里加油烧热,放上肉丁炒至断生;

8、放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒;

9、倒上老抽翻炒,倒上适量的水,放上小许盐和味精炒均匀;

10、倒上水淀粉勾芡,出锅浇入油菜盘中。

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