您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

摄入多少脂肪有益增肌

摄入多少脂肪有益增肌北京军海癫痫病医院

氮的平衡对人体特别重要,因为它能够衡量机体消耗和排泄的氮量是否达到了平衡。如果一个人摄入的蛋白质或含氮化合物排泄得多,那么体内的氮就达到了一种积极的平衡,对健美锻炼者来讲就是可取的,这时他的肌肉块会增长;当一个人体内的氮正好处于消极的平衡状态时,肌肉就会减少。

通过试验,研究人员发现,从脂肪中摄入30%热量的人,其体内氮的平衡情况优于从脂肪中摄入40%热量的人。也就是说,30%的脂肪摄入量相比40%而言,对增长肌肉所需的氮的平衡更为有益。

因此建议,脂肪的摄入量应保持在每日需要总热量的30%以下;否则,任何多余的脂肪都将降低肌肉的增长速度。

© http://zs.dhryb.com  榨菜养生网    版权所有