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发布时间：2022-07-11 17:58:39
1、枸杞
枸杞具有很好的滋阴补肾效果，而且还能补肝明目。枸杞的吃法有很多，可直接生吃，也可以泡枸杞茶，除此之外，做菜或者做汤的时候，也可以适当的加一些枸杞，都能起到较好的补肾效果。
2、核桃
核桃是秋冬季节常见的坚果，它不仅能补肾，还能润肠通便、健脑止咳，所以，核桃是很受人欢迎的。核桃可以直接吃，也可以和其它的食材一起做菜吃，大家可以根据自己的喜好来选择。
3、板栗
板栗具有很好的补肾作用，如果男性朋友出现了腰膝酸软、四肢无力等肾虚症状，不妨吃一些板栗来缓解症状，效果不错。一般建议每天的早上和晚上各吃四颗生板栗，并坚持食用，滋阴补肾的效果是比较明显的。